Bobolook's 私生活。

　　过多摄入糖分会使“身体醣化”——器官代谢变慢，老化加速，各种炎症频发。当饥饿感来袭想吃甜品的时候，难道只能忍着吗？“按按耳朵就不饿”可不是天方夜谭，我们的耳朵表面分布着许多与食欲、新陈代谢有关的穴位，好好利用这些穴位帮助我们抑制食欲，拒绝“身体醣化”，其实甜品也没那么诱惑了！
　　便秘点
　　对缓解便秘非常有效的穴位。便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。
　　位置：耳轮内侧上方
　　功效：促进肠胃运动，消除便秘。
　　方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。（根据便秘情况，可以适当增加按摩次数）
　　胃点
　　一个与消化有关的穴位。腹部脂肪堆积是由于胀气或消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，促进消化。
　　位置：约在耳朵中央功效：促进消化酶分泌，减少腹部脂肪。
　　方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。
　　内分泌点
　　可以促进新陈代谢。内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心，减少饥饿激素的产生，增加产生饱足感的激素并加快代谢速度。
　　位置：耳轮内侧下方
　　功效：增加饱足感，促进新陈代谢。
　　方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。
　　饥点
　　这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。
　　位置：耳垂上方
　　功效：有效抑制食欲，阻止饥饿信息的传递。
　　方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。（饭前或有饥饿感时按摩效果更好）
　　注意
　　1. 为了更精确定位，可以用火柴棒代替手指按压穴位。
　　2. 耳部皮肤较薄，按压力度适中，不可过于用力。

　　减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
　　1.蛋白质优先
　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉–这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
　　2.警惕低脂的陷阱
　　脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平–有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
　　3.把果汁封好
　　液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
　　4.适度纵容
　　如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯–这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的”三口”准则：”用一把茶匙舀满甜点–这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了–而且不那么想过度纵容自己了?
　　5.找寻H2O
　　你正在渴望某样东西。巧克力?冰淇淋?事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。
　　6.有原则地进餐
　　大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉–它能把你推向1000卡路里–而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
　　7.调整步子
　　跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗?不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。
　　8.用走路消除
　　想想这个：成年人平均一天走3000到5000步;按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。
　　9.向你的日记本坦白
　　大约记下你吃的每样东西–包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。
　　10.避开压力
　　焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。